co dalej

zaczął bym na tym co konczyłem i redukował weglowodany, a zszedł na jakiś -- kalorycznosci np. -300 czy -500 i dalej redukował wegle kosztem tluszczu, tak do 100 gram wegli i mysle ze było by ok. co do diety to troche h**owata ;D edit. redukowal wegle ale nie zdnia na dzien tylko stopniowo

zaczął bym na tym co konczyłem i redukował weglowodany, a zszedł na jakiś -- kalorycznosci np. -300 czy -500 i dalej redukował wegle kosztem tluszczu, tak do 100 gram wegli i mysle ze było by ok. co do diety to troche h**owata ;D

[...] Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego [...]

[...] i większą ilość białka. No i wyciągnęłam hantle, ciężarki na nogi i zaczęłam ćwiczyć, dziś godzinka, na rozruch... ;-)) A i dziękuję póki co za odzew dwóch osób, co prawda dalej nie bardzo wiem na jakim poziomie powinna być moja dzienna kaloryczność jedzenia no i podział ilościowy na BTW. Zmieniony przez - mysiak w dniu 2012-02-23 22:29:15 [...]

[...] (oprócz otyłości) właśnie orbitrek, bo ruch na nim jest niefizjologiczny, noga nie prostuje się do końca i wykonuje nacisk w dół i pod kątem. Jednym słowem zabronił mi orbitreka. Mam w związku z tym pytanie - jakie aeroby w zamian? Jak mam schudnąć, jeśli nie mogę ćwiczyć na orbitreku? :( Jestem już praktycznie kaleką, nie wiem, co dalej.

[...] CIężko mi idzie z wiosłem sztangą :/ Od dziś będę w miarę intensywnie robił wpiski. Co do diety jest ona utrzymana. Zapotrzebowanie kcal wynosi = 2800 kcal Aktualnie( od ponad miesiąca) staram się jeść 3300-3400 kcal. Powoli wydaje mi się że trochę zalewa, zobaczę jak tak dalej będzie szło to zjadę w dół. http://img.zryte.pl/koks_2358.jpg

jak na moje to jej sie juk pokicialo w bance.... mi by sie nie chcialoliczyc do do grama BWT w kazdym posilku, w sensie zeby kazdy posilek mial tyle samo. zreszta jej sie tez nie chce bo ciagle je to samo. Gorzej jak jej sie znudzi i znowu bedzie ten sam problem co wczesaniej:/ myslalam ze ja mam dalej posrane w glowie, ale chyba mam mniej :D

Ja mam teraz tez tyle wegli co Ty, a banan dalej sie nie miesci %-) Narobilas mi smaka i bede musiala cos pokombinowac ;) Fajnie,ze treningi sprawiaja Ci radosc :) U mnie po przerwie tez kiepsko z ciezarami. Co do wypadow... po wczorajszym moge potwierdzic, ze ich nie lubie #-P

Hej, udało Ci się wysłać tą prasę do mnie? Przelew wysłałem 9 lutego i nic dalej nie doszło. Co jest?

sprzedaja w sainsbury's turkey thigh joint, ale ja ichniego miesa nie tykam, chyba, ze z polki premium. no a o rarytasach jak serduszko czy cos to nie ma co marzyc. najgorsze, ze chcialam rosolu ugotowac, a w sklepie 'joint', 'casserole' i tak dalej.

nie jadlam takich rarytasow...... i ajk tak dalej pojdzie to chyba nigdy mi kasy na takie rarytasy nie starczy... ehhh.... :/ Kuzwa wiece co...??? Cycki mi zaraz peknaaaaaa!!! (wybaczcie perwe ale juz niemooooooogiiiiieeeeeeeeeeeee!!!!)

Na poczatku pare slow do Koniu151. Nie chce zadnej wojny. Po tym co mi powiedziales troche sie zdezorientowalem. Zamknales temat i nie moglem nawet dalej go pociagnac, zapytac sie o pewne sprawy. Zaczne jeszcze raz. Temat: HIIT po silowni. Czy to dobry pomysl? Czytalem ze łaczenie go z treningiem siłowym czyni go bardzo silnie katabolicznym - [...]

Witam Temat jest znany i przeanalizowany na 20 strone... Niemniej dalej trafiają się ludzie wierzacy w wyższość tradycyjnych sztuk walki nad nowoczesną metodyką dzisiejszych stylów MT czy MMA. Poniżej tłumaczenie artykułu Antonio Graceffo z Martial Talk Magazine (źródło: http://martialtalkmagazin...tonio-graceffo/ ) w tłumaczeniu Anny [...]

kurde temat byl INFORMACYJNY a zrobil sie znow syf i usuniete posty, ludzie jak jest napisany artykul czego nie mozna wklejac , co jest nie zgodne z prawem to wklejacie dalej i narazacie forum,ja juz mialem lekcje i bana, na priva sobie wysylajcie, bo pozniej forum cale poleci:/

[...] , czasem jakies owoce i staram sie o białko ale dostarczam je tylko z miesa i czasem jajka . Tłuszcze jedyne jakie mam to omega 3 kapsułka dziennie rano oliwa wlasnie sie skonczyla i to tyle z tłuszczy . Jade tak od miesiaca i waga stoi w miejscu , widze poprawe sylwetki ciut wezsze biodra , ale posladki i nogi dalej grube . Prosze o pomoc

Nie ma co sie zbytnio tym stresować, naprawdę dużo do zbicia nie masz/miałeś ale dalej uważaj z płynami. Teraz tylko życzyć powodzenia na zawodach ;)

co Ty p******isz... ćwiczyłem cały czas tylko teraz zrobilem 1 tydzien przerwy przez to żebro, od pon ćwicze dalej

laski nie wazne co teraz wanze ze postęp jest i zmiany w głowie zachodzą. Czas mija cokolwiek z nim sie nie zrobi, a u was on pracuje dla was. Oby tak dalej a do wakacji sylwetka plażowa gwarantowana

[...] z balkana, co kilka dni trafia sie bardzo bolesny strzal(dzis to spac nie moglem), noga puchnie i pojawia sie temperatura, ale stan ten trwa max 3dni i nie spotkal mnie nigdy jak bilem w prawa noge(to nie powinno miec roznicy ale staram sie jak najdokladniej opisac) nie wiem czy to normalne czy ciagnac to dalej czy dac sobie spokoj. temp to 37,8

p******e nie robie:P skoro miedzy tymi treningami dalej nie widzisz roznicy. PS: podkreslilem ze jest to tylko przyklad i ze wymaga poprawy. inny forumowicz w swoim temacie dal ten trening do korekty. jednak miedzy twoim splitem a jego jest kolosalna roznica. jednak skoro wiesz lepiej i jesteś najmądrzejszy ze wszystkich to życze powodzenia. twoj [...]